Page 33 - Ege Life Dergisi 160. Sayı Mayıs 2021

ÇOK STRES YAPIYORSUNUZ.

Stres kilo vermenin yanı sıra diğer tüm
hastalıklar için de son derece kötü bir fak-
tör. Kilo vermeye odaklandıysanız hede-
finize ulaşana kadar disiplinli kalmanız
oldukça önemlidir. Ancak her bir kilo için
stres yapmak vücudunuzun tam tersine
çalışmasına sebep olabilir. Stres sadece ge-
ce uykularınızı kaçırmaz, stres hormonu
olarak bilinen kortizol üretimini de artı-
rır. Bu da vücudunuzun yağ hücrelerini
son derece kötü etkiler. Egzersiz yapma-
nın ve doğru beslenmenin temel amacının
sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek olduğunu
unutmadan, kilo vermeyi takıntılı hâle as-
la getirmeyin.

YEDIKLERINIZIN LISTESINI TUTMUYORSUNUZ.

Son derece önemsiz zannettiğimiz bu
madde aslında hem size hem de diyetisye-
ninize büyük bir rehber oluyor. Çoğumuz
özellikle kendimizi sorumlu tutmadığımız
zamanlarda gün boyunca ne yediğimizi
hafife alabiliyoruz. Günlük olarak tüketti-
ğimiz her şeyi listelemek, ne kadar kalori
tükettiğimiz ve nerede değişiklik yapabi-
leceğimiz konusunda diyetisyenimize ve
bize önemli fikirler verebilir. Sindirim sis-
teminizle ilgili sorunlarınız bu listeler ve
spazm dereceleriniz ile son derece kolay
tespit edilebilir.

MAYIS 2021 Ege Life 31