Page 29 - Ege Life Dergisi 160. Sayı Mayıs 2021

SPOR YAZAR

sı yerine denemeye ne dersiniz? Takip edin bu işin yişinin normal bir şekilde devam etmesi için ge-
uzmanı olan spor eğitmelerinin programları- reklidir. Üzerine yapılan egzersiz ister kesit
nı, online ders gruplarını… Ya da hoşu- kesit isterse bir defada olsun, kasların
nuza giden bir spor videosu izleyerek ve kemiklerin gücünü koruyacak,
hareket seviyenizi artırın. Dediği- istenilen hedefe ulaşmanızı sağla-
miz gibi yapılmayan egzersiz en yacaktır. Çok ayrıntı gerektiren
kötü egzersizdir. Kendinize bu- ve içinde çok şeyi barındıran
nu yapmak yerine her gün belki hareket etme süreleri, çeşitle-
de 20-30 dk. sadece bunun için ri, neye göre değişkenlik gös-
hareket etmek, bu süreci biraz termesi gerektiği konusu yaz-
daha iyi atlatmamıza yardımcı makla bitmez. :) Umarım bu
olabilir. Spor yapmanın vücuda yazıda kafanızdaki soruların
birçok yararı, koruyucu özelliği cevabını bulmanızda yardımcı
olduğu gibi endorfin (mutluluk) olabilmiş biraz da olsa fikrini-
hormonumuzun salgılanmasını ar- zin değişmesi konusunda yardımcı
tırdığı için yapılan egzersizin her türlü- olabilmişimdir. Hareketin bol, keyfin
sü bu hormonu devreye sokacaktır. Durma- ve sağlığın yerinde olduğu günlere...
yın hareket edin!

Endorfin hormonu haz verir, kaslarda ağrı kesici etkisi vardır. Arzu Demirci, 1986 İzmir doğumludur. Eski profesyonel atlet
Romatizmaya bile iyi geldiği bilinir. Bu sebeple kişi spordan son- olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğret-
ra kendini rahatlamış ve gevşemiş hisseder. Evde kalınan bu sü- menliği 2011 mezunudur. 2008’de personal trainer olarak eğit-
reçte günlük spor ile egzersizler yapılmalı ve yaşam stili hâline menliğe başlamış ve hala profesyonel olarak spor eğitmenliğine
gelmelidir. Her insanın günlük en az 5 bin adım atması gerek- devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeşitli projelerde
tiğini artık biliyor olmalıyız. Bu adım sayısı vücudumuzun işle- yer almaktadır.

MAYIS 2021 Ege Life 27