Page 31 - Ege Life Dergisi 160. Sayı Mayıs 2021
P. 31
YETERINCE SU IÇMIYORSUNUZ.
Günlük en az 8 bardak su içmemiz gerektiğini hepimiz biliyo-
ruz. Ama çoğumuz bunun neden böyle olduğunu bilmiyoruz. Sa-
dece gün boyunca vücudumuzu susuz bırakmamak ve iştahımı-
zı bastırmakla kalmıyor, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarımızın
düzgün çalışmasına da fayda sağlıyor. Susuz kaldığınızda, vücu-
dunuz yaktığından daha fazla yağ depolar. İşte sihirli cümle!
ÖĞÜN ATLIYORSUNUZ.
Hepimizin hızlı kilo vermek istediğimizde yaptığımız en
önemli hatalardan biri de öğün atlamak. Vücudumuzun düzgün
çalışması için belirli sayıda kalori ve besin gerekir. Kendimizi aç
bıraktığımızda metabolizmamıza gerçekten büyük bir zarar ve-
riyoruz. Vücudumuz açlık sırasında hayatta kalma moduna ge-
çer ve sonra ne yerseniz onu depolar! Gün içinde altı küçük öğün
yemeniz, iki büyük yemek yiyip akşam öğününü atlamaktan çok
daha faydalıdır.
ÇOK FAZLA KALORI IÇIYORSUNUZ.
Pek çoğumuz diyet içecekleri içtiğimizde kalori açısından iyi
bir şey yaptığımızı düşünüyoruz. Ancak gazlı içeceklerin pek
çoğu yapay tatlandırıcılarla doludur ve bunlar sizin olduğunuz-
dan daha aç hissetmenizi sağlarlar. Sabah kahvenizdeki krema
ve şekerde bulunan kalorilerle, akşam yemeğinde tükettiğiniz bir
kadeh kırmızı şarapla birleştirdiğinizde, küçük miktarlar birden
büyüyebilir.
MAYIS 2021 Ege Life 29
