Page 32 - Ege Life Dergisi 160. Sayı Mayıs 2021

DOSYA EGZERSIZLERI ÖNEMSEMIYORSUNUZ.

Yürüyüş, koşu ve kardiyo antrenmanları sadece kilo vermek
için değil, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için de
harikadır. Ancak kilo vermenin kolay yollarını arıyorsanız, an-
trenmanlarınıza mutlaka ağırlık çalışmalarını da eklemelisiniz.
Kaslarımız yağdan daha fazla kalori yakar. Bu nedenle göbek ya-
ğı yakmak isteyen birinin mutlaka karın kası çalışması gerekir!

TEMEL GIDA GRUPLARINI ATLIYORSUNUZ.

Vücudunuzun optimal düzeyde çalışması için, protein, süt ve
yağ gruplarını dengeli bir biçimde tüketmemiz gerekiyor. Diyeti-
niz bir uzman tarafından hazırlanırsa tüm bu grupları içeren bir
denge beslenmesi sağlayabilirsiniz. Vücudunuzun lif ve proteine
ihtiyaç duyduğu kadar sağlıklı yağlara da son derece ihtiyaç duy-
maktadır.

YEMEKLERINIZI KENDINIZ

HAZIRLAMIYORSUNUZ.

Çoğu restoran yemek hazırlarken inanamayacağınız oran-
da yağ ve tuz kullanır. Ara sıra dışarıda yemek sorun olmasa da
öğünlerinizin çoğunun taze yiyeceklerle evinizde hazırlanması
her zaman daha sağlıklıdır. Bu şekilde hem porsiyon boyutunu
ayarlayabilir hem de kullandığınız malzemeleri kontrol edebilir-
siniz.

30 Ege Life MAYIS 2021