Page 36 - Ege Life Dergisi 167. Sayı Ocak 2022
P. 36
SPOR YAZAR
DIK BIR DURUŞ IÇIN
EGZERSIZ ÖNERILERI
ARZU DEMI
XLXLXLXLXRCI
xlxlxlxlxl@egelife.com.tr
arzudemirci@egelife.com.tr
Duruş en genel ifadeyle; gündelik aktiviteleri gerçekleştirir- Duruş bozukluğu ise oturma, kalkma, yürüme gibi gündelik
ken tüm vücudun uyumlu ve düzgün dizilimi olarak tanımlanır. yaşamda sıkça yapılan fiziksel aktiviteler sırasında omurgaya bi-
Vücudun duruşu; yaşadığınız duygusal etkenler, vücut tipi, kas nen yükün eşit şekilde dağıtılamaması olarak ifade edilir. Duruş
dengesi ve kalıtım gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Kişinin bozukluğunun başlıca nedenleri şöyle sıralanabilir:
fiziksel ve psikolojik durumunu etkileyen duruş üzerindeki be- • Hareketsiz yaşam tarzı
lirleyici dinamikler; ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alış- • Psikolojik etkenler
kanlıklar olarak sıralanabilir. Doğru duruş, eklemlere uygulanan • Kalıtımsal özellikler
kuvvetin vücuda dengeli dağılması olarak tanımlanıp, doğru du- • Çocukluk döneminde yanlış oturma ve yanlış duruş alışkanlı-
ruş şekline sahip olmak boyunuzun uzun gözükmesini, eklemle- ğının kazanılması
rinizin uzun ömürlü olmasını, solunum kapasitenizin artmasını, • Yanlış uyku pozisyonları
dolaşım sisteminizin düzgün çalışmasını ve daha özgüvenli olma- • Fazla kilo
sını sağlamakta etkilidir. • Bilgisayar başında geçirilen zaman
• Meslek rutini gereği sürekli tekrarlanan hareketler
34 Ege Life OCAK 2022
