Page 22 - Ege Life Dergisi 152. Sayı Eylül 2020

SPOR YAZAR

ÇALIŞANLAR İÇİN

SPOR

ARZU DEMI
XLXLXLXLXRCI
xlxlxlxlxl@egelife.com.tr
arzudemirci@egelife.com.tr

Bu ay sizlerle, birlikte çalışma yapmayı planladı- Geliştirilmiş konsantrasyon
ğımız bir şirket için araştırma yaparken rast- Daha keskin hafıza
ladığım bir yazıyı paylaşmak istedim. Daha hızlı öğrenme
Çalışma Dr. Ron Friedman, PhD.’ın Uzun süreli zihinsel dayanıklılık
Harvard Business Review’ da yayın- Gelişmiş yaratıcılık
lanan “Düzenli egzersiz işimizin Daha düşük stres
bir parçası” adlı çalışması. Bu ça-
lışma, egzersizin her birimiz için Egzersizin, iş yeri per-
önemini, fiziksel ve ruhsal etki- formansı için ciddi etkileri
lerini çok güzel bir şekilde sunu- olan ruh hâlini yükseltti-
yor. Gelin birlikte bu etkileyici ve ği de gösterilmiştir. İşinizin,
gerçekçi konuya birlikte göz atalım. sosyal bağlantılar kurmanızı
“Egzersizin değerini düşündüğümüzde, ve iş birliğini teşvik ettiğine emi-
fiziksel faydalara odaklanma eğilimindeyiz. niz. Bu bağlamda, huzursuz hisset-
Daha düşük tansiyon, daha sağlıklı bir kalp, daha mek artık sadece bir rahatsızlık değil. Başa-
çekici bir vücut. Ancak son on yılda, sosyal bilimciler sessizce, rılı olma derecenizi doğrudan etkileyebilen bir etken.
düzenli egzersizin başka, daha etkin bir faydası olduğunu göste- Düzenli çalışma saatlerinde egzersiz yapmanın performansı artı-
ren ikna edici kanıtlar topladılar, o da “düşünme şeklimiz üze- rabileceğini gösteren kanıtlar da var. Örneğin, bir şirketin spor sa-
rindeki etkisi”. lonuna erişimi olan ofis çalışanları arasında gündüz egzersizinin
etkisini inceleyen Leeds Metropolitan Üniversitesi çalışmasının
Araştırmalar, zihinsel gücümüzün doğrudan fiziksel rejimi- sonuçlarını ele alalım. Birçoğumuz ofiste serbest ağırlıkların ve-
mizle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Düzenli egzersizi rutininize ya yoga stüdyosunun rahatlığını çok isteriz. Ancak bu olanakları
dahil etmenin bir sonucu olarak bekleyebileceğiniz aşağıdaki bi- kullanmak gerçekten bir fark yaratıyor mu?
lişsel faydaları şöyle düşünebilirsiniz:
Çalışma kapsamında, araştırmacıların çeşitli şirketlerde
200’den fazla çalışanı vardı ve performanslarını günlük olarak
raporladılar. Daha sonra, çalışanların içindeki dalgalanmaları
incelediler ve egzersiz yaptıkları günlerdeki çıktılarını, egzersiz
yapmadıkları günlerle karşılaştırdılar.

İşte buldukları şey: Çalışanların spor salonunu ziyaret ettikleri
günlerde işteki deneyimleri değişmiş olması. Zamanlarını daha
etkin yönettiklerini, daha üretken olduklarını ve meslektaşlarıyla
daha sorunsuz etkileşime girdiklerini bildirdiler. Ve belki de en
önemlisi; Günün sonunda daha memnun hissederek eve gittiler.

Daha sık egzersiz yapmamızı engelleyen nedir? Çoğumuz için

20 Ege Life EYLÜL 2020