Page 24 - Ege Life Dergisi 152. Sayı Eylül 2020

SPOR YAZAR

Kolektif değil, grubun bir parçası olun.

Spor salonuna gidenlerin sık sık aldığı bir öneri, diğer in-
sanları içeren bir egzersiz rejimi bulmaktır. Bu iyi bir tavsi-
ye. Sosyalleşmek, egzersizi daha eğlenceli hâle getirir ve bu-
nu yapmaya devam etme şansınızı artırır. Ayrıca bir arkada-
şınızdan veya antrenörden vazgeçmek, kendinizi bir gecelik
tatilin zarar vermeyeceğine ikna etmekten çok daha zordur.
Ancak bu araştırmanın başka bir katmanı daha var- bu sonbahar-
da bir alıştırma sınıfına kaydolmadan önce dikkate almaya değer
bir katman.

Araştırmalar, tüm “grup” faaliyetlerinin ilgimizi sürdürmede
eşit derecede etkili olmadığını gösteriyor.
Son zamanlarda yapılan bir dizi çalışma, egzersiz yaparken
nasıl hissettiğimizin, günün sonunda sağlığımıza ne ölçü- Başkaları bizim katılımımıza bağlı olduğunda bir egzersiz reji-
de fayda sağlayacağını etkileyebileceğini öne sürüyor. mine bağlı kalmamız çok daha olasıdır.
Egzersizi eğlenmek için yaptığımız bir şey olarak
gördüğümüzde, sonrasında sağlıksız yiyecek- Örnek olarak standart yoga veya pilates sını-
lere direnmekte daha iyiyiz. Fakat aynı fizik- fını düşünün. Her biri, başkalarının yanında da
sel aktivite bir angarya olarak algılandığın- olsa, yalnız çalışmanızı gerektiren, bireysel te-
da, muhtemelen tüm irade egzersizlerimi- melli görevleri içerir. Her iki faaliyet de tek-
zi tükettiğimiz için, besleyici yiyeceklere nik olarak bir grup bağlamında gerçekleşir,
hayır demekte çok daha zorlanırız. ancak bu durumlarda “grup” daha doğru
bir şekilde kolektif olarak tanımlanır.
Performansınızı iyileştirmeye yatırım
yapın. “Biraz egzersiz yapmaya” razı ol- Araştırmalar gösteriyor ki, kalıcı bir
mak yerine, bunun yerine bir aktivitede rutin oluşturmak istiyorsanız, bir kolektifin
ustalaşmaya odaklanın. Psikologların yeni parçası olarak egzersiz yapmak tek başına
yetkinlik seviyelerine ulaşmaya odaklanan çalışmaktan daha iyidir; ancak bir takımın
hedefler olarak tanımladıkları ustalık he- parçası olarak egzersiz yapmak kadar etkili
deflerinin, geniş bir alan yelpazesinde kalıcı- değildir. O halde voleybolu, futbolu, çiftli teni-
lığı öngördüğü sürekli olarak gösterilmiştir. Bu si düşünün- çabalarınızın bir takımın başarısına
yüzden bir koça danışın, bir sınıfa kaydolun ve ken- doğrudan katkıda bulunduğu ve katılmazsanız diğer-
dinize doğru kıyafet ve ekipmanı satın alın. Ek finansal lerinin acı çekeceği eğlenceli, yetkinliği artırıcı herhangi
yatırım bağlılık seviyenizi artıracak, performanstaki istikrarlı ka- bir aktivite.
zançlar ise ilginizin uzun süre devam etmesine yardımcı olacaktır.
Egzersizi rutininize nasıl dahil ederseniz edin, işinizin bir par-
çası olarak yeniden çerçevelendirmek, ona zaman ayırmanızı çok
daha kolay hâle getirir. Unutma, işten vazgeçmiyorsunuz. Aksine,
iş için harcadığınız saatlerin değerli olmasını sağlıyorsunuz.’

Bir solukta okuduğum bu çalışma yazısından umarım sizler de
keyif almışsınızdır ve bir farkındalık oluşmuştur.

Egzersizin hayatımızın her dönemde olması dileğiyle.

Arzu Demirci, 1986 İzmir doğumludur. Eski profesyonel atlet
olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğret-
menliği 2011 mezunudur. 2008’de personal trainer olarak eğit-
menliğe başlamış ve hala profesyonel olarak spor eğitmenliğine
devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeşitli projelerde
yer almaktadır.

22 Ege Life EYLÜL 2020