Proteinkolik Misiniz?

 |  || Proteinkolik Misiniz?
1 Eylül 2017

Proteinkolik Misiniz?

  • 1 Eylül 2017
  • 524 Görüntülenme
  • 0 YORUM


Proteinkolik Misiniz?


Spora başlayan herkesin spor eşittir aşırı protein tüketimi mantığı, protein ağırlıklı diyet listelerini ve aşırı protein tüketimini ortaya çıkarıyor. Durum bu haldeyken vücudunuzda neler oluyor?


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


Vücudumuzun ihtiyacı olan farklı yiyeceklerin zamanında ve gereken miktarlarda tüketilmesine sağlıklı beslenme diyoruz.Her yazımda ısrarla bahsetmeye çalıştığım gibi spor yapmak hayatınızın bir parçası haline gelmelidir ve devamlılık gerektirir. Aşırı diyet ya da aşırı spor yaparak, kısa süreli sağlıksız sonuçlar görebilirsiniz; fakat spor yapmayı ve zorlayıcı diyetleri bıraktığınızda yine mutsuzluğa kapılmanız kaçınılmazdır. Spor yapmak da beslenmek de kendi vücudunuzu uygun olmalıdır. Sizin vücudunuzun sadece size özel olduğunu unutmayın. Herkesin yaptığı ve sonuç gördüğü şeylerden siz sonuç alamayabilirsiniz.


İnsanların sağlıklı bir beslenme için alması gereken 6 besin türü vardır. Bunlar yağlar, proteinler, vitaminler, karbohidratlar, mineraller ve su olarak sınıflandırılıyor.


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


Günlük Besin Alımında Karbohidrat, Protein, Yağ Oranı Ne Olmalıdır?


Yiyeceğiniz öğünlerin,


  • %50-55'i karbohidrat

  • %15-20'si protein

  • %20-30'u yağ

    olmalıdır.


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


"Bunları biliyorum ama yine de kendi bildiğimi yapacağım." veya "İnsanlar yapıyor, ben de protein diyetlerini yapacağım." diyenlerdenseniz, protein ağırlıklı beslenmenin sebep olduğu sonuçları öğrenmenizde yarar var. Protein ağırlıklı beslenme:


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


-Kanser riskini arttırıyor,

-Kemik erimesi riskini arttırıyor,

-Hızlı yaşlandırıyor,

-Sindirim sistemin yavaşlatıyor,

-Böbrek hastalıkları riskini arttırıyor ve

-Depresyon riskini arttırıyor.


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


Her zaman söylediğimiz gibi: Spor yapmak sağlığınızı korumak ve yaşam kalitenizi arttırmak için yapılmalıdır.


Sporda beslenme programı hazırlarken popüler diyetlerden ziyade kas geliştirme ve yağ yakımı için yapılan onca araştırmanın ne ortaya koyduğuna bakmalısınız ve spor bilimlerinin ne yazdığını daha çok önemsiyor olmalısınız. Yapacağınız sporun ve beslenmenin sizi daha sağlıklı hale getirebilmesi ve sporunuzun beslenmenizin sürdürülebilir ölçü ile şiddette olması dileğiyle...


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


Protein, kas dokumuzun yapı taşını oluşturan öğedir. Deri, kas, kemik ve organ oluşumundan sorumludur. Proteinler azot içermeleriyle karbohidrat ve yağlardan ayrılırlar. Yapılarına göre farklı işlevleri vardır. Vücut dokularının oluşumunda, tamirinde, yaraların iyileşmesinde, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte, diğer metabolik ve yapısal olayların düzenlenmesinde ve azotlu maddelerin sentezinde rol oynarlar.Yaşam için ihtiyacımız olan oksijenin kanda taşınmasını sağlar. Cildin elastikliğinden sorumludur.


Ege Life | Proteinkolik Misiniz?


Hayvansal Proteinler: Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt ve peynirde bulunur.


Bitkisel Proteinler: Soya fasulyesi, su yosunu, badem, fındık, fıstık, tahıl ürünleri ve sebzelerde (siyah mercimekte) bulunur.




01.09.2017

Yorumlar

Yorum Yap

500