Güncel Haberler
Arzu Demirci, 1986 Ä°zmir doÄŸumludur. Eski profesyonel atlet olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden EÄŸitimi ve Spor ÖÄŸretmenliÄŸi 2011 mezunudur. 2008'de personal trainer olarak eÄŸitmenliÄŸe baÅŸlamış ve hala profesyonel olarak spor eÄŸitmenliÄŸine devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeÅŸitli projelerde yer almaktadır.
Aramızda hayatının bir bölümünde spor yapmış, hatta bu iÅŸi oldukça ciddiye almış, istenilen sonuçları ulaÅŸmış ya da vazgeçmiÅŸlerimiz vardır diye düÅŸünüyorum. Peki spor yapmanın sürekliliÄŸinin daha önemli olduÄŸunu yani hayatımızın bir parçası olması gerektiÄŸini neden hep unutuyoruz? Sadece fiziksel zindelik saÄŸlıklı bir birey olmak için yeterli deÄŸildir. Zihinsel olarak da saÄŸlıklı olmak oldukça önemlidir. Bu ikisi yani zihinsel ve fiziksel durumlar birbirini olumlu- olumsuz etkilemektedir. Ayrıca yapılan bilimsel çalışmalarda, egzersiz yapmanın vücuttaki mutluluk hormonu olan serotonini arttırdığı kanıtlanmıştır ve tüm uzmanlar tarafından kabul edilmektedir. Yani gerçekten de ‘SaÄŸlam kafa saÄŸlam vücutta bulunur’.
Spor yapmak hayatın bir parçası hâline geldiÄŸinde vücudumuzda neler oluyor birlikte bakalım:
Düzenli spor yapmak, strese karşı korur ve duygu durumunu iyileÅŸtirir.
Düzenli spor, vücuttaki serotonin, endorfin gibi mutluluk veren hormonların salgılanma düzeyini arttırır. Bu hormonların salınımı ise, depresyon, endiÅŸe, stres gibi negatif durum bozukluklarına karşı korur.
Düzenli spor yapmak, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekler ve güçlendirir. Bu nedenle, düzenli spor yaparken; enfeksiyon hastalıklarına, mide, bağırsak hastalıklarına yakalanma riski ciddi biçimde azalır.
Düzenli spor yapmak, zihinsel etkinlikleri ve beyin fonksiyonlarını destekler. Bu nedenle düzenli spor yapan insanların anlama ve hafıza yetenekleri daha yüksektir. Bu kiÅŸiler, diÄŸerlerine göre daha yaratıcı düÅŸünebilir ve problemlere karşı daha pratik çözümler üretebilirler.
Düzenli spor yapmak, uyku problemlerini tümüyle ortadan kaldırır. Çünkü düzenli spor yaptığınızda, gün boyu fiziksel ve zihinsel açıdan aktif olursunuz. Dolayısıyla da yatma vaktiniz geldiÄŸinde, rahatlıkla uykuya dalabilirsiniz. Düzenli spor yapan insanların uykusuzluk sorunu yaÅŸama riski oldukça düÅŸüktür.
Düzenli spor yapmak, kaslara ve eklemlere hem esneklik hem de hareket kabiliyeti kazandırır. Bu nedenle düzenli spor yapan insanlar, sırt, bacak, bel bölgelerindeki aÄŸrılar ve kramplara karşı bedenlerini korumuÅŸ olurlar. Yani düzenli spor yaptığınızda, herkesin sıkça ÅŸikâyet ettiÄŸi bu aÄŸrıları yaÅŸama riski ciddi biçimde azalır ve hayatın her alanında daha aktif biri olabilirsiniz.
Düzenli spor yapmak, vücuttaki toksinlerin daha kolay atılmasını saÄŸlar. Bu da daha hızlı kilo vermek anlamına gelir. Hedef ve ihtiyaçlarınıza baÄŸlı bir program eÅŸliÄŸinde düzenli olarak spor yaptığınızda, kolaylıkla vücuttaki yaÄŸ yakımını hızlandırabilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz.
Düzenli spor yapmak; kiÅŸiye saÄŸlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırır. Çünkü düzenli spor yapan insanlar, buna emek harcadıklarını bilirler ve saÄŸlıksız beslenerek bu emeÄŸi ziyan etmek istemezler. Dolayısıyla beslenmelerine de ister istemez özen gösterirler. Bu özen, zamanla bir alışkanlık hâline gelir ve kiÅŸi de hayatına sporla birlikte muhteÅŸem bir ÅŸey daha katmış olur. Ayrıca düzenli spor yapıyorsanız, sporla aldığınız kalorileri yakabileceÄŸinizi bildiÄŸin için, porsiyonlarınızda daha özgür davranabilirsiniz.
Düzenli spor yapmak, net bir ÅŸekilde yaÅŸam kalitesini arttırır. Sporla, vücudunuzda biriken kötü enerjiden kurtulabilir ve mutluluk hormonu salınımını arttırarak enerjini iyiye çevirebilirsiniz. Bu sayede günün her saatinde, hareket edecek enerjiniz mevcut olur.
Düzenli spor yapmak, özgüvenininizin artmasına da yardımcı olur. Düzenli spor yapan kiÅŸiler, kendilerini saÄŸlıklı hissederler, fit bir görüntüye sahip olurlar. Bu da onlara istediklerini giyme, istedikleri gibi beslenme özgürlüÄŸü kazandırır. Dolayısıyla da kendilerini her zaman iyi hisseder, kendilerine karşı daha güvenli olurlar ve çevrelerini de bu duruÅŸlarıyla daha çabuk etkilerler.
Düzenli spor yapmak, kiÅŸiye her konuda motivasyon kazandırır. Düzenli spor yaptığınızda kendinizi her zaman iyi hissedeceÄŸiniz için, her konuda daha istekli hissedersiniz ve motivasyonunuz her zaman tamdır. Bu devamlı motivasyon sayesinde, giriÅŸtiÄŸiniz iÅŸlerde her zaman daha baÅŸarılı ve geliÅŸim odaklı olabilirsiniz.
Spor yapmaya yani hareket etmeye erken yaÅŸlarda baÅŸlamak oldukça önemlidir. Bedeni doÄŸru kullanmayı öÄŸrenmek ne kadar küçük yaÅŸta olursa, o kadar yaÅŸam kalitesini artırır ve yaÅŸam süresini uzatır. Sporun hayatımıza erken yaÅŸlarda girmesi ve hayatımınız bir parçası olması dileÄŸiyle...
Arzu Demirci
