Güncel Haberler
Arzu Demirci, 1986 İzmir doğumludur. Eski profesyonel atlet olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği 2011 mezunudur. 2008'de personal trainer olarak eğitmenliğe başlamış ve hala profesyonel olarak spor eğitmenliğine devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeşitli projelerde yer almaktadır.
Büyük İşler, Küçük Başlangıçlarla Olur
Zaman ne kadar çabuk geçiyor, birlikte spor yapalım derken, bir anda üçüncü yazıya ulaştık. Umuyorum verdiğimiz egzersizlerden yararlanıyorsunuzdur.
Geçtiğimiz iki yazıda verdiğimiz hareketlerde zorlananlar varsa, egzersiz tekrarlarını biraz azalatabilirler, yeter ki bırakmayalım.
Evet, biz sizler için ideal olan tekrar sayılarını söylüyoruz; kasların yeterince çalışması, bedenin giderek esneklik kazanıp, sonraki antrenmanlara hazırlanması bu ideal tekrarlarla mümkün olabilir. Ancak ne kadar tekrar edebilirseniz o kadar etmeniz bile, motivasyonunuzu sağlayacaktır.
Aranızda egzersizlere başlayıp, çeşitli bahanelerle bırakma eğiliminde olan arkadaşlarımız olabilir, lütfen hemen pes etmeyelim. 4-6 hafta arasında her şey düzene girecek ve spor yapmanın size sağlayacağı ‘güzellikleri’ fark edeceksiniz.
Bahaneler, bahaneler, bahaneler... Sporda motivasyon bir kez kaçtı mı, bahanelerin sonu gelmez ve öylece uzar gider. Motivasyonun en basit tanımı, bir işi isteyerek yapmaktır. O isteğin kaybolmaması ve uzun süre motivasyonunuzu korumak için; sevdiğiniz sporu isterseniz yalnız, isterseniz sevdiğiniz ya da iyi zaman geçirebildiğiniz kişileri de teşvik ederek, evde ya da gym salonlarında birlikte yapabilirsiniz. Ama baktınız zamanınız kısıtlı ve herhangi bir durumdan dolayı o gün salona gidemeyeceksiniz, neden bulunduğunuz yerde, -ki bu alan çok küçük bir yer de olabilir- neden o alanı kullanarak yapmayasınız ki? O gün yapmak istediğiniz egzersizleri sadece masa-sandalyede, ofisinizde ya da bulunduğunuz başka bir ortamda yapabilirsiniz. İnsanlar sizin masa başında yaptıklarınıza önce bir anlam veremeyebilir, sonra imrenerek bakabilir. Ama inanın ki kısa bir süre sonra sizin yaptıklarınıza katılacaklardır! Haydi bahane yok! Spora devam!
***
AVOKADO MUCİZESİ
Bu kadar benzersiz özelliğinden sonra, çok pratik ve hepinizin severek yiyeceğini düşündüğüm lezzetli bir tost tarifi sizlere...
2 yumurta beyazını ve 1 sarısını çırpın ve tavada pişirin, tost ekmeğinizin içine yarım avokadoyu ezerek sürün ve üzerine hazırladığınız yumurtayı ilave edin. İşte bu kadar basit, bir öğün sağlıklı yemeğiniz hazır!
Sağlıklı ve spor dolu, güzel bir kasım ayı diliyorum.
Arzu Demirci
01.11.2016
