Bu Yaza Fit Girmek İsteyenlere Son Çağrı!

28 February 2018

Arzu Demirci, 1986 İzmir doğumludur. Eski profesyonel atlet olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği 2011 mezunudur. 2008'de personal trainer olarak eğitmenliğe başlamış ve hala profesyonel olarak spor eğitmenliğine devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeşitli projelerde yer almaktadır.

28 February 2018
1318 Görüntülenme
YORUM

Bu Yaza Fit Girmek İsteyenlere Son Çağrı!

Fit bir vücutla yaza girmek isteyenler için zaman geldi çattı. Kimsenin elinde sihirli bir değneği yok, dolayısıyla mucizevi sayılacak şeyleri son dakikaya bırakanlar, bu çağrı size. Yazı yine söylenerek geçirmemek için spora başlamanın tam vakti! Beslenme ve sporun hayatımızda dengeli bir şekilde her zaman olması gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Gerek yoğun iş hayatımız gerekse bahanelerimiz sebebiyle spor yapmayı sadece yazın iyi görünmek için gerçekleştirilen hızlandırılmış programlar olarak görürsek, sonrasında bu hızlandırılmış programlar vücudumuza ağır hasarlar verebilir.

Son dakikaya bırakılan spor ve beslenme hataları, sonbaharın ilk döneminde karşılığını veriyor. Bu hatalardan kaynaklanan bazal metabolizma hızının yavaşlaması sonucu, verilen kiloların fazlasıyla fazlasının geri alımı söz konusu oluyor ve bu döngü böyle sürüp devam ediyor. Oysa “sağlıklı yaşam”ı hayat tarzına dönüştürmek, hem ideal kilonun ömür boyu korunması hem de yanlış spor ve yanlış beslenmeden kaynaklanan ciddi sağlık sorunlarından korunmak için çok önemli.

Bazal metabolizmayı hızlandırmak için iki temel yol var:

1- Sık ve düzenli beslenme,

2- Fiziksel aktivite.

Bu iki yöntemin dışında başvurulan tüm mucizeler vücudumuzda deformasyonlara ve onarılması zor hasarlara neden olabiliyor.

Önerilen fiziksel aktiviteye; hızlı bir tempoda vücudunuzu zorlayarak başlamak yerine yavaştan hızlıya- hafiften ağıra doğru bir şekilde başlanmalı. Örneğin uzun süredir koşmuyorsunuz veya daha önce böyle bir tecrübeniz yoksa, başlangıçta sadece yürüyüş yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Her geçen hafta bu süre ve tempoyu arttırarak, vücudunuza zarar vermeyecek şekilde ilerlemenizi tavsiye ederim. Sakatlık geçirmek ya da vücudun bir bölümüne zarar vermek gerçekten uzun sürecek zor zamanlara yol açabilir.

Fit bir vücutla yaza girmek isteyenler dikkat! Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak ve kilolardan kolayca kurtulmak için bazı besinler imdada yetişiyor. Tabii ki bu, sadece bu besinleri kullanın demek değildir. Bu besinleri hayatınıza sokarak yararlarından faydalanın!

Avokado: Günde yarım avokado yemek iştahı yüzde 40 oranında kapatıyor. Enerjiyi artırıp, metabolizmayı çalıştırıyor.

Üzüm: Obezite ve metabolik hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Stresten korur. İçerdiği şeker nedeniyle günde 1 fincandan fazla tüketmemek gerekir.

Greyfurt: Açlığı bastırır, yağ yakma sürecini uyarıp hızlandırır. Vücudun en kritik bölgelerindeki yağ birikimlerini engeller.

Tahıllar: Kara buğday, yulaf, kahverengi pirinç gibi tahıllar, kalp hastalıklarına yakalanma riskini yüzde 21 düşürür. Uzun süre acıkmayı engeller.

Güzel bir yaz geçirmek için önce sağlıklı olmak gerekir. Hedefimiz sadece kilo vermek değil, yaşam kalitemizi yükseltmek olursa sağlıklı günler de bizi bekliyor demektir...

Arzu Demirci

01.03.2018