Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

SPOR & SAĞLIK | SAĞLIK || Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler
1 Aralık 2018

Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

  • 1 Aralık 2018
  • 524 Görüntülenme
  • 0 YORUM


Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler



Spora yeni başlayacak olanlardan sıkça gelen sorulardan ikisi, "Spora gelirken ne giyebilirim?" ve "Spor çantamda yanımda neler olmalı?"

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler


Öncelikle yapacağınız spora uygun kıyafetler seçmek, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayacağı gibi yapılan harekette konforu sağlar. Yani belinizi çok sıkan ya da beli düşük bir şort veya taytla yapacağınız çömelme, zıplama hareketlerini ele alalım. Bunlarda zaman hareketin doğru yapılmasından çok kıyafetlerin düzeltilmesine gidiyor! Bu yüzden öncelikle spora giderken tercih edilen kıyafette önemli olan konforlu ve rahat olmasıdır. Ayrıca sadece rahat değil, yapılan spora da uygun olmalıdır. 


Spor çantanıza neler koyacağınız ise ihtiyaçlarınıza göre zamanla deneyimlenerek öğrenilecektir. Biz şimdi temel olanlara göz gezdirelim. Bakalım spor çantasında neler olmalı?


Ayakkabı

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Genel olarak spor salonları, sadece bu alanda kullanabilecek bir ayakkabının olmasını istiyor. Yapacağınız spora uygun olan spor ayakkabısı çantada olmazsa olmazınız!


Spor Çorabı

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Çorap bu ne olacak demeyin, çantanızda yerini ayırın! Spora akşam saatlerinde zaman ayırabiliyorsanız, tüm gün kullandığınız çoraplarınızla devam etmeniz sonucunda zaten var olan bakteriler, ayaklar terlediği zaman bir canavara dönüşebilir. Koku problemi, çatlak ve mantar gibi rahatsızlıklarla uğraşmamak için yedek bir spor çorabı mutlaka olsun. Spor çorabınızın spora elverişli ve hava alan kumaşlardan olması, olabilecek olumsuzlukları en aza indirecektir.


Su Matarası

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Suyun bizim için önemini her fırsatta vurgulamaya çalışıyoruz. Gündelik yaşamda olduğu gibi egzersiz öncesi ve sırasında da su tüketimi gereklidir. Spor çantanızda mataranıza yer ayırın!


Yedek Kıyafetler

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Spor yaparken terlemediğinizi düşünseniz bile spor sonrasında özellikle iç çamaşırlarının değişimi gereklidir. Çünkü bakterin çoğalması için ortam daha elverişli hale gelir. Bunu önlemek adına, sporunuz bittiğinde, mümkün olan en kısa sürede iç çamaşırlarınızın değişimi gerekir.

Deodorant

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Eğer duş yapacak zamanınız yoksa en büyük kurtarıcınız deodorant olacaktır. Evet, duş almadan deodorant kullanmak çok mantıklı değil fakat acil durumlarda deodorantın varlığı sizi pek çok sıkıntılı durumdan kurtarabilir. İyisi mi siz onu hiç çantanızdan ayırmayın.


Kulaklık

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Müzik dinlerken spor yapmak her zaman motivasyonunuzu ve enerjinizi yükseltir. Bunun için telefona ya da bir müzik çalara ihtiyacınız var. Tabii ki bir de kulaklığa! Sporun keyfini çıkarmak için çantanıza kulaklığınızı koymayı unutmayın. Gelişen ve yetişilemeyen hızı ile kulaklık çeşitleri ihtiyaçların çok üstünde seçenekleri sunuyor. Hareket halinde kulağınızdan düşmemesi ve kulağınızı acıtmaması yeterli olacaktır.


Eldiven, Kemer, Bileklik...

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler


Yaptığınız spor, egzersiz türünde ağırlık çalışıyorsanız ellerinizin kaymaması için eldiven, bileklerinizi korumak için ve kollardan akan teri emmesi açısından spor bilekliğine ihtiyacınız var. Ayak burkulmalarına karşı kullanılan ayak bilekliği ve dizlikler de güvenlik açısından önemli spor aksesuarlarından. Yaygın olarak kullanılmasa da ağırlık çalışırken kemerlerin kullanılması oluşabilecek sakatlıklardan korunmak aslında oldukça önemlidir.


Toka, Bant

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Saçlarınız uzunsa, egzersiz sırasında sürekli olarak saçlarınızın gözünüze girmesi ya da ensenizin terlemesini engellemek için yanınıza mutlaka bir toka almalısınız. Çantada az yer kaplayan bu malzemelerin yokluğu, konsantre olamamanıza neden olabilir.


Havlu

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Çok terleyen biri iseniz çantanıza ilk koymanız gereken eşyalardan biridir. Ayrıca sadece egzersiz sırasında değil, sonrasında duş almak istediğinizde bir havluya ihtiyacınız olacaktır.


Terlik

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Hijyen sizin için önemli ise terliğinizi çantanıza koymayı unutmayın. Duş sırasında ihtiyacınız olacaktır.

Atıştırmalık

Ege Life | Spora Giderken Çantanızda Bulunması Gerekenler

Boş bir mideyle egzersiz yapıyor olmak enerjinizi, performansınızı düşürecektir. Üstelik bu durum, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi sorunlar da yaşatabilir. Bu nedenle acıktığınızda atıştırabileceğiniz, hafif lezzetleri yanınızda bulundurabilirsiniz. Antrenman sonrasında yemek yiyeceğiniz zamana kadar olan bölümde aç kalmak yerine bir elma, muz, biraz çiğ kuruyemiş sağlığınız için tahmin ettiğinizden daha fazla önem taşır. Aç kalmak, sağlığınızı tehlikeye atan ve kendinize yapabileceğiniz kötülüklerin başında gelmektedir, bunu unutmayalım!




01.12.2018

Yorumlar

Yorum Yap

500