Spor Yap, Mutlu Ol!

1 Mart 2017

Spor Yap, Mutlu Ol!

  • 1 Mart 2017
  • 531 Görüntülenme
  • 0 YORUM

Spor Yap, Mutlu Ol!

Yaz yaklaşırken, kış boyunca daha az hareket etmekle birlikte "yemeyi" tercih edenlerin korkulu, yoğun, sıkı programları hız buluyor. Genel olarak spor yapmak, yaza girerken ya da saglık problemleri ortaya çıktığında zorunlu yapılması gerekenler arasına giriyor. Oysaki sporun tüm olumsuzlukların önlenmesi ve ömür boyu kaliteli yaşam için yapılması gerekmektedir. Kış boyunca hava şartlarından dolayı kapalı alanlarda zaman geçirilmesi vücudu olumsuz etkilediği gibi, sinir ve sindirim sistemlerinin de olumsuz çalışmasına yol açmaktadır.


Uzmanlar, sinirleriniz bozulduğunda buzdolabı yerine spor salonuna koşmanız gerektiği konusunda uyarıda bulunuyorlar. Spor yapmak, beyindeki hormonlarda ve sinir sistemi üzerinde çok belirgin değişikliklere neden oluyor. Spor yaparken, vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor. Böylece, depresyon ve anksiyete semptomları azalıyor. Kişi, kendini sakin, serinkanlı, huzurlu ve mutlu hissediyor. Egzersiz yaparken beyin ayrıca seratonin hormonu salgılıyor. Seratonin salgılanması, kişiyi mutlu ettiği gibi, uyku düzeni de sağlıyor. Uyku kalitesi artıyor; uyku, kesintisiz ve dinlendirici hale geliyor.


Dünya Sağlık Örgütü, sporu 2005 yılında ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır ve her gün en az 30 dakika spor yapılması önerilmektedir. Fiziksel aktivite herkes için önemlidir ve sadece fiziksel sağlığın iyileştirilmesi için değil, aynı zamanda psikolojik, toplumsal ve sosyal yararları açısından da çok önemlidir.


Birçok insan için, kilo vermek spor yapmanın asıl sebebidir. Ama spor yapmanın fit görünmekten başka yararları da var tabii ki. Gelin bu yararlara birlikte bakalım.


Spor Yapmanın Başlıca 10 Yararı! 


-Kasları güçlendirir.

-Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir.

-Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar.

-Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir.

-Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.

-Depresyonu ve kaygıyı engeller.

-Uykuyu düzenler. Rahat ve derin bir uyku sağlar.

-Kalp hastalıklarını önler.

-Tansiyonu düzenler. Yüksek kolesterol riskini azaltır.

-Daha kaliteli bir yaşam sunar.


Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok... Peki siz yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz? :)

Yaz yaklaşırken, kış boyunca daha az hareket etmekle birlikte "yemeyi" tercih edenlerin korkulu, yoğun, sıkı programları hız buluyor. Genel olarak spor yapmak, yaza girerken ya da saglık problemleri ortaya çıktığında zorunlu yapılması gerekenler arasına giriyor. Oysaki sporun tüm olumsuzlukların önlenmesi ve ömür boyu kaliteli yaşam için yapılması gerekmektedir. Kış boyunca hava şartlarından dolayı kapalı alanlarda zaman geçirilmesi vücudu olumsuz etkilediği gibi, sinir ve sindirim sistemlerinin de olumsuz çalışmasına yol açmaktadır.


Uzmanlar, sinirleriniz bozulduğunda buzdolabı yerine spor salonuna koşmanız gerektiği konusunda uyarıda bulunuyorlar. Spor yapmak, beyindeki hormonlarda ve sinir sistemi üzerinde çok belirgin değişikliklere neden oluyor. Spor yaparken, vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor. Böylece, depresyon ve anksiyete semptomları azalıyor. Kişi, kendini sakin, serinkanlı, huzurlu ve mutlu hissediyor. Egzersiz yaparken beyin ayrıca seratonin hormonu salgılıyor. Seratonin salgılanması, kişiyi mutlu ettiği gibi, uyku düzeni de sağlıyor. Uyku kalitesi artıyor; uyku, kesintisiz ve dinlendirici hale geliyor.


Dünya Sağlık Örgütü, sporu 2005 yılında ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır ve her gün en az 30 dakika spor yapılması önerilmektedir. Fiziksel aktivite herkes için önemlidir ve sadece fiziksel sağlığın iyileştirilmesi için değil, aynı zamanda psikolojik, toplumsal ve sosyal yararları açısından da çok önemlidir.


Birçok insan için, kilo vermek spor yapmanın asıl sebebidir. Ama spor yapmanın fit görünmekten başka yararları da var tabii ki. Gelin bu yararlara birlikte bakalım.


Spor Yapmanın Başlıca 10 Yararı! 


-Kasları güçlendirir.

-Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir.

-Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar.

-Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir.

-Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.

-Depresyonu ve kaygıyı engeller.

-Uykuyu düzenler. Rahat ve derin bir uyku sağlar.

-Kalp hastalıklarını önler.

-Tansiyonu düzenler. Yüksek kolesterol riskini azaltır.

-Daha kaliteli bir yaşam sunar.


Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok... Peki siz yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz? :)


01.03.2017

Yorumlar

Yorum Yap

500