Güncel Haberler
Röportaj: Süleyman Gülen
Her insanın kendi hayatında vazgeçemediği farklı bir bağımlılığı vardır. Sigara ve pornografi bunun başında gelir. Kendisi de eski bir pornografi bağımlısı olan Umut Bural kolları sıvayarak 2017 yılında Neverfap Akademi'yi kurdu. Bural, yaptığı farkındalık paylaşımları ile insanlara ulaşmaya çalışıyor. Gelin hep birlikte Neverfap Akademi'yi ve bağımlılık çalışmalarını Umut Bural'dan öğrenelim.
TÜM BAĞIMLILIKLARIN SONU
Neverfap nedir?
Neverfap kişinin başta pornografi olmak üzere tüm bağımlılıklarından kurtulduğu, kendini tanıdığı, idealleri doğrultusunda kendini geliştirdiği bir süreçtir. Neverfap Akademi ise kendi bağımlılık sürecini tamamlamış kişilerin çeşitli pozisyonlarda görev aldığı yayınlar ve hizmetler üreten bir sosyal girişimdir.
Porno izlemek kötü bir şey mi?
Kötülük ifadesi kişiden kişiye değişebilir. 1960’lardan günümüze uzanan bilimsel çalışmalara baktığımız zaman pornografinin insana birçok açıdan zarar verdiğini görebiliyoruz. Pornografi en temel zararını beyin ödül sistemimize veriyor. Pornografinin beynimize olan etkisini anlatabilmem için size biraz “dopaminden” bahsetmem gerek. Dopamin yıllarca beynimizde salgılanan haz molekülü olarak bilindi ancak ilerleyen çalışmalar gösterdi ki dopamin bilişsel fonksiyonlarımızla, sosyal ilişkilerimizle, odaklanmamızla ve öğrenmemizle çok ama çok ilgiliydi.
Dopamin sistemine kapatılan fareler yemek yeme, su içme gibi temel ihtiyaçlarını bile karşılamak için gerekli motivasyonu kendilerinde bulamadı. Başka bir çalışmada, bir düğmeye bastıklarında dopamin salgılatılan fareler düğmeye saatte 800 kere bastılar. Dopamin sistemi kapatılan farelerin hiçbir şey öğrenemedikleri çalışmalar da mevcut.
Pornografik materyallere baktığınızda beyniniz her zaman salgılanandan çok daha yüksek dozda dopamin salgılar ve bundan çok yüksek düzeyde haz alır, acılarınızdan uzaklaşırsınız. Buradaki problem beynin yüksek dozda dopamin salgılandığında dopaminleri algılayacak açık kapakçıkları kapatmasında başlar. Böylece siz işinizle ilgilenirken, arkadaşlarınızla sohbet ederken salgıladığınız normal düzeydeki dopamini algılayamazsınız. Algılayamadığınız zaman da dopamini kesilen farelerle benzer tepkiler gösterirsiniz.
“YOĞUN ANKSİYETE, ODAKLANAMAMA, YORGUNLUK...”
En temelinde pornografi beyninizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını engeller. Pornografinin beyin üzerindeki etkisi parmaklarınızın neredeyse tamamını kaybetmeye benzer, olmasaydı yapabileceğiniz hiçbir şeyi yapamazsınız. Topluluğumuzda yaptığımız anketlerde şu ortak etkileri gözlemledik: Yoğun anksiyete, depresif ruh hâli, atalet, öz değer eksikliği, odaklanamama, hafıza zayıflığı, yorgunluk, sosyal ilişkilerden keyif alamama, karşı cinsi objeleştirme.
Bunların yanında pornografi diğer bağımlılıklardan farklı olarak cinsellik algınızı değiştirir. Cinsellikte olması gereken şefkat, kabul, sevgi gibi kavramları tamamen ortadan kaldırarak yerine şiddeti ve hakareti getirir. Tolerans geliştirilmesi dediğimiz kişinin aynı türde videolardan zevk almaması nedeniyle kişi yeni kategoriler keşfetmeye başlar. Son nokta genellikle işkence ve aslında eşcinsel olmamasına rağmen transseksüel ve eşcinsel videolar izlemeye kadar gitmektedir. Burada sadece birkaç zararını özetleyebildim. Blogumuzdan zararların detaylarına ulaşılabilir.
“İLK OLARAK KENDİMDEN BAŞLADIM”
Neverfap nasıl ortaya çıktı?
Neverfap Akademi 2017 yılında kuruldu; ancak çıkış noktamız olan pornografi bağımlılığına dair hareketlenmeler yurt dışında 2011 yılında başladı. 2003 yılında Çin’de yapılan bir bilimsel çalışmadan etkilenen Alexander adında bir genç Reddit forumundan bir hareket başlattı ve deneyimlerin paylaşılmasıyla bu hareket uluslararası düzeye ulaştı.
Türkiye’de 2013 yılında “351986” rumuzlu yazarın sözlük platformlarında kendi deneyimlerini paylaşması büyük yankı uyandırdı. Ben de onun bu yazısı sayesinde pornografinin bana zarar verdiğini fark ettim. Kendi bağımlılıktan kurtulma sürecim 8 ay sürdü. İngilizce bilen kişilerin bağımsız olarak yaptıkları birkaç çeviriyle yolumu bulmaya çalışıyordum. 8 aylık sürecin sonunda son sürecime başladım. 100. günlerimdeyken deneyimlerimi paylaşmaya, sorulan soruları cevaplamaya başladım. Soruların benzerliği beni blog yazıları yazmaya, blog yazılarının pek okunmayışı videoları seslendirmeye itti. Değerli dostum Ayhan Gorga’nın da seslendirmen olarak aramıza katılmasıyla çok önemli bir kilometre taşımızı geride bıraktık.
Youtube’dan çok büyük beklentimiz olmasa da kısa sürede bizim için yüksek takipçi sayısına ulaştık, iki kanala konuk olduk. Youtube yıllık ziyaretçi sayısını vermese de bloğumuz yılda 100 binin, Youtube kanalımız 3 ayda 50 binin üzerinde kişiye ulaşıyor. Topluluk gruplarımız ve dijital kamplarımızda ayda 350’den fazla kişiye aktif olarak destek sağlıyoruz.
“BAĞIMLILIĞI BIRAKMAKTAN FAZLASINI YAPIYORUZ”
Kurulduğunuz günden bu yana geçen süreçte kimlere ulaştınız ve yardım ettiniz? Size geri dönüşler nasıl oldu?
Henüz ilkokulda pornografi ile yeni tanışmış gençlere de 40’lı yaşlarında uzun süredir bu problemden muzdarip kişilere de ulaşabiliyoruz. 2017’den bu yana yüzlerce kişiden harika geri dönüşler aldık. Bunlardan birkaçını paylaşmak isterim:
“Burada olmak farklı, diğer Whatsapp gruplarına benzemiyor. Hissettiğim sanki herkesin özel bir gücü var. Buradaki herkesin samimi olduğunu hissediyorum. Belki de hepimiz aynı gemide olduğumuzdandır. Birlikteliğin getirdiği güce sahip olmak süreci kolaylaştırıyor.”
“15. Günümdeyim. Öz yeterliliğin artması, çaresizlik hissinin ortadan yavaş yavaş kalkması. Hayatının iplerini eline almanın verdiği güç ve tertemiz hissetmek çok güzel gerçekten. Krizleri atlattıkça bir kas geliştirdiğini hissetmek de cabası…”
“Duygularımı daha çok kabullendim. Hissettiğim şeylerle savaşmak yerine bunların normal olduğunu kendime söylüyorum. Disiplin konusunda daha çok ilerledim amaçlarımı görüyorum ve onlara nasıl ulaşacağımı biliyorum.”
Görebileceğiniz üzere biz Neverfap Akademi’de bağımlılığı bırakmaktan fazlasını yapıyoruz.
“BAĞIMLILIKTAN KURTULMAYI ÜÇ AŞAMAYA AYIRDIK”
Porno bağımlılığını azaltmak için ilk nereden başlamak gerekiyor?
Bağımlılık azaltılamaz ancak azaltılarak bırakılabilir. Peki bağımlı olup olmadığımızı nasıl anlayabiliriz? DSM-4 ve 5 kriterlerini göz önüne alarak pornografi bağımlılığına uyarladığımız 11 soruluk testi internet sitemizden çözebilirsiniz. Testte 2’den fazla seçeneği işaretlemeniz hâlinde bu konu üzerinde düşünmenizi tavsiye ederim. Siz ya da çevrenizde bu durumdan bahsettiğiniz kişiler bağımlılığı inkâr edebilir. Bu tüm bağımlılıklarda verilen ortak bir tepki. Genellikle inkâr, inkârın ardından sorgulama ve nihayetinde “bu bağımlılıktan kurtulmalıyım” düşünceleri gelmekte.
Biz Neverfap süreci içinde bağımlılıktan kurtulmayı 3 aşamaya ayırdık. Birincisi bilgi edinme, tüm zararlara karşı farkındalık sahibi olup her bir şüpheyi yanıtlama; ikincisi bağımlılıktan kurtulma süreci hakkında bilgi alıp bağımlılıktan kurtulmanın zorlayıcı süreci ile baş etme, üçüncüsü ise bağımlılıktan kurtulma aşamasında başlayan ve kurtulduktan sonra devam eden kendini geliştirme süreci.
Mastürbasyona olan bağımlılık kişinin gündelik yaşamını nasıl etkiler?
Birçok kişi mastürbasyon yapmadığı zaman prostat gibi problemler yaşayacağını düşünmekte. Uzmanlar bu konuda konuşmak için çok erken olduğunu belirtiyor. Ortada herhangi bir kanıt bulunmamakta. Neverfap sürecindeki kişiler mastürbasyon yapmadıklarında veya cinsel ilişki yaşamadıklarında iki şey olur. Birincisi spermin vücuttan atılması gerekiyorsa sperm rüyalanma yoluyla atılır, bunun hiçbir zararı yoktur. İkincisi ise atılmayan sperm vücutta geri dönüştürülür. İhtiyaç yapılmadığı zaman eksikliği hissedilen bir şeyse mastürbasyon bir ihtiyaç değildir. Ayrıca biz Neverfap’te cinselliğe karşı da değiliz. Cinsellik sağlıklı ve doğaldır. Dozu kaçırılmadığı sürece bir zararı yoktur. Mastürbasyon ile pornografi, sigara ile kahve gibidir. Birini bırakmanıza rağmen diğerine devam ederseniz kısa sürede kendinizi ikisini birlikte yaparken bulursunuz. Yine de pornografiyle ilgilenmeyip sadece mastürbasyon bağımlılığı yaşayan üyelerimiz de yok değil. Bu dostlarımızda mastürbasyon fiziksel enerjilerini oldukça azaltmakta. Aşırı ve yanlış yapılan mastürbasyon da cinsel işlev bozukluklarına neden olmakta. Mastürbasyon konusunda Youtube kanalımızda ve bloğumuzda ücretsiz içeriklerimiz mevcut. İlgili dostlar detaylı bilgiye o içeriklerden ulaşabilirler.
“DAHA GENİŞ PERSPEKTİFTEN BAKMAYA BAŞLADIK”
Kanal ilk kurulduğunda pornografi bağımlılığına karşı daha çok eğilmişken sonradan tüm bağımlılıklara karşı bir süreç yürütülmüş. Bu değişim planlı mıydı yoksa süreç sonunda mı oluştu?
Bu bizim planlamadığımız bir süreçti. Gerek benim gerek ekibimizin gerekse Neverfap topluluğunun pornografi bağımlılığına bakışı zamanla değişti. İlk olarak bağımlılığa sadece beyin ödül sistemi çerçevesinde bakıyorken çeviri ekibimizin kurulmasıyla daha geniş bir perspektiften bakmaya başladık. Ekibimize psikologların katılmasıyla daha bütüncül ve varoluşçu bir bakış açısı geliştirdik. Pornografi bağımlılığından kurtulan bir kişinin diğer bağımlılıklarından kurtulmadıktan ve kendisini geliştirmedikten sonra ilham veren hikayelerimizdeki etkileri yaşayamamaları bizim irade, zaman yönetimi, psikolojik dayanıklılık, stres yönetimi gibi alanlarda yayınlar ve dijital kamplar ortaya koymamızı sağladı. Bugün Neverfap topluluğu sadece pornografiden kurtulan kişilerin değil, kendisini keşfetme ve geliştirme sürecindeki kişilerin bir araya geldiği bir ortam. Pornografi bağımlılığından kurtulmak artık bizim için sadece bir araç.
“TÜM TÜRKİYE'YE ULAŞILACAK”
Bundan sonraki gelecek planlarınız nedir? Ne gibi çalışmalar yapacaksınız?
Neverfap Akademi’yi değer odalı bir anlayışla yönetiyoruz. Hedeflerimiz arasında x takipçi sayısına ulaşmak bulunmuyor. Odaklandığımız tek şey takipçilerimizin ihtiyaçlarının ne olduğu ve bu ihtiyaçları en iyi şekilde nasıl karşılayabileceğimiz. Bu anlayışla ilerlediğimizde hayal ettiğimizden fazlasını yapabileceğimize inanıyoruz.Yine de hedeflerden bahsetmem gerekirse 2021 yılının sonlarında Bağımlılıkla Etkin Mücadele ve Toplumsal Gelişim (BEMTEG) derneğimizi kurarak sivil toplum nezdinde hareketimizi resmiyete taşıdık. İlerleyen yıllarda mezun üyelerimizin de ekibimize katılmasıyla 81 ilde her ay onlarca eğitim, etkinlik gerçekleştiren bir STK olmayı hedefliyoruz.
Son olarak eklemek istedikleriniz nedir?
Bir bağımlılığı olsun olmasın herkese Neverfap Akademi’yi incelemelerini tavsiye ederim. Dileyen herkes topluluğumuza katılabilir. Söyleşiniz için de teşekkür ederim.
