Güncel Haberler
Arzu Demirci, 1986 İzmir doğumludur. Eski profesyonel atlet olan Demirci, Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği 2011 mezunudur. 2008'de personal trainer olarak eğitmenliğe başlamış ve hala profesyonel olarak spor eğitmenliğine devam etmektedir. Aynı zamanda aktif olarak çeşitli projelerde yer almaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, daha sağlıklı bir yaşam sağlamakla beraber ömrün uzamasına da katkı sağlıyor. Daha kaliteli bir yaşam sürebilmek için egzersizlerin istisnalar dışında düzenli yapılması oldukça önemli. Düzenli yapılan egzersizin psikolojik ve fiziksel olarak iyi olma hâlini geliştirdiği, hayatı tehdit eden kardiyovasküler hastalık, inme ve kanser gibi hastalıkların riskini azalttığı bilinmektedir.
• Düzenli egzersiz, öncelikle enerjimizin artmasına sebep olur, egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığından ötürü vücuda daha fazla kan pompalanır, hücrelere giden oksijen miktarı artar.
• Egzersiz yoluyla vücudun pH seviyesi dengelenir, romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir.
• Spor yapmak ruh hâlinin iyileşmesine sebep olur, vücudun endorfin (mutluluk) salgılamasına sebep olur. Böylece spor yaptıkça kendinizi daha mutlu hissedersiniz.
• Sağlıklı olarak kilo almayı/vermeyi sağlar, kilo kontrolünün yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer. Düzenli egzersiz metabolizmayı çalıştırır, kalori yakmanıza yardımcı olur.
• Uyku kalitenizi artırır. Düzenli ve kaliteli uyku size canlılık katarak güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olacaktır.
• Vücut direncinin artmasını sağlar. İlerleyen yaşlarda yaşanan güç kaybının yavaşlamasını sağlar.
• Vücudun esnekliğini arttırır. Hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
• Dengeyi ve konsantrasyonu geliştirir.
• Sağlıklı ve daha iyi bir yaşamı mümkün kılar.
Bu sorunları yaşıyorsanız, düzenli esneme hareketleri yapmak ruhunuza ve bedeninize çok iyi gelecektir.
Daha birçok yararı olan esneme hareketlerini, sabah uyandığımızda, akşam uyku öncesi ya da gün ortası öğle arasında düzenli olarak yaptığımızda hayat kalitemizin arttığını gözlemleyebiliriz.
